شاید ہم میں سے ہر ایک نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار کمر درد کا تجربہ کیا ہے۔ اور اگر دردناک احساسات کی وجہ کا تعین کرنا ممکن ہے، مثال کے طور پر، گلے میں، تو یہاں سب کچھ زیادہ پیچیدہ ہے.
کمر درد: وجہ اور اثر
جب کمر یا کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے تو بہت سے لوگ فوراً مختلف مرہموں میں رگڑنا شروع کر دیتے ہیں۔ لیکن کوئی مطلوبہ اثر نہیں ہے۔ اور یہ سب اس لیے کہ مسئلہ اس سے بالکل مختلف جگہ چھپا ہوا ہے جہاں سے اسے تکلیف ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، ریڑھ کی ہڈی میں درد ظاہر ہو سکتا ہے اگر اس سے پہلے ریڑھ کی ہڈی میں چوٹ لگی ہو۔ وہ آدمی کافی عرصہ پہلے اسے بھول گیا تھا، لیکن اس نے اسے لے لیا اور اس طرح ناگوار طریقے سے اسے اپنی یاد دلائی۔ لہذا، اس صورت میں، درد کے زون کو متاثر کرنا بالکل بیکار ہے. لہذا، آپ کو درد کی اصل وجہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے.
انسانی جسم ایک بہت پیچیدہ طریقہ کار ہے جس میں تمام اعضاء اور نظام - پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی سے لے کر اعصاب اور لگاموں تک - ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ لہذا، بہت سے عوامل آپ کی پیٹھ کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں، بشمول ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کی صحیح تقسیم اور ماضی میں زخموں کی موجودگی۔ جسم میں خود کو ٹھیک کرنے اور موافقت کرنے کی صلاحیت ہے، اور ریڑھ کی ہڈی کا کام نقصان کے نتائج کی تلافی کرنا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، یہ تھوڑا سا مڑا اور جھکا جا سکتا ہے، اور یہ سب جسم کو سب سے زیادہ عمودی پوزیشن دینے کے لئے. صرف یہ ریڑھ کی ہڈی میں منفی تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ ان میں سے ایک بلجنگ انٹرورٹیبرل ڈسک ہے۔ اس طرح، ریڑھ کی ہڈی جسم میں کچھ میکانی نقصان کو اپنانے کی کوشش کرتی ہے - یہ اپنے لئے اضافی مدد پیدا کرتی ہے. زیادہ تر اکثر، اس طرح کے عوارض sacrum اور coccyx میں پائے جاتے ہیں. اس سلسلے میں، ایک ہرنیٹڈ ڈسک کی صورت میں، ریڑھ کی ہڈی یا تناؤ کے پٹھوں پر دواؤں کے اثرات صرف تھوڑی دیر کے لیے کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ سب کے بعد، اس کی بنیادی وجہ کو ختم نہیں کیا گیا ہے!
کمر درد کی ایک اور سب سے عام وجہ پٹھوں اور لگاموں میں ضرورت سے زیادہ تناؤ ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ اسکوالیوسس کے دوران یا چوٹ کے بعد جسم کی سیدھی پوزیشن کو برقرار رکھنے کی ضرورت سے وابستہ اوورلوڈ کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کمر میں درد تناؤ، ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
بعض صورتوں میں، کمر میں درد کا تعلق پٹھوں کے کھچاؤ یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل سے نہیں ہوتا بلکہ اندرونی اعضاء کی بیماریوں سے ہوتا ہے۔ اس قسم کے درد کو ریفرڈ درد کہا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، cholelithiasis کے ساتھ، درد کندھے کے بلیڈ کے درمیان کے علاقے میں پھیل جائے گا۔ اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں درد myocardial infarction کی ترقی کے نتیجے میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ حوالہ شدہ درد کی علامت جسمانی سرگرمی کے دوران پٹھوں کی سختی کے احساس کی عدم موجودگی اور درد کی مستقل نوعیت ہے، جسم کی پوزیشن سے قطع نظر۔
درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین آپشن ڈاکٹر سے ملنا ہے۔ لیکن اگر کسی وجہ سے یہ ممکن نہیں ہے، تو آپ اپنی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں (اگر درد ظاہر نہیں ہوتا ہے)۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ اسے آگے کیسے کرنا ہے۔
کمر درد کا علاج اور روک تھام
کمر یا کمر کے نچلے حصے میں درد ظاہر ہونے پر سب سے پہلا کام یہ ہے کہ اسے کم از کم تین دن آرام فراہم کیا جائے۔ آپ کو اپنی پیٹھ پر دباؤ نہیں ڈالنا چاہئے اور درد سے گزرنا چاہئے۔ بعض صورتوں میں ایسی احتیاطیں کافی ہوتی ہیں اور چند دنوں کے بعد کمر کا درد ختم ہو جاتا ہے۔
اس حقیقت کی وجہ سے کہ زیادہ تر صورتوں میں تیز درد پٹھوں کے تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے، اس سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو کھنچنے والے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس صورت میں، گرمی کے طریقہ کار میں مدد مل سکتی ہے. صرف پیٹھ کو گرم کرنا ضروری نہیں ہے، حالانکہ یہ ایک اچھا اثر بھی فراہم کرتا ہے۔ جسم کو مکمل طور پر گرم کرنا بہتر ہے، پھر درد تیزی سے دور ہو جائے گا. ایک اچھا اختیار غسل خانہ یا سونا ہے، لیکن اعلی درجہ حرارت میں شدید درد کے ساتھ ساتھ درجہ حرارت میں تیز تبدیلی کی صورت میں، اس سے بچنا بہتر ہے۔ آپ کو کم از کم چند ماہ کے لیے ٹھنڈے پانی کے ساتھ ڈاؤزنگ ملتوی کرنا پڑے گی۔
ایک اور اچھا اختیار سمندری نمک کے ساتھ گرم غسل ہے۔ ہر شام 10-15 منٹ اس عمل سے فائدہ ہوگا۔
درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بہت اہم شرط یہ ہے کہ گرمی کے طریقہ کار کے بعد گرمی سے محروم نہ ہو. لہذا، ان کو مکمل کرنے کے بعد، آپ کو گرم پاجامہ پہننے اور اپنے آپ کو کمبل سے ڈھانپنے کی ضرورت ہے۔ آپ گرم چائے بھی پی سکتے ہیں، اس سے جسم کو نہ صرف باہر سے بلکہ اندر سے بھی گرم کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ تین دن کے لئے طریقہ کار کو دوبارہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. درد کی وجہ اعصاب ختم pinched نہیں ہے تو، تکلیف کا احساس جلد ہی غائب ہو جائے گا.
تناؤ کی مدت کے اختتام پر، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے ہر روز مشقیں کرنے کا قاعدہ بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس میں 15 منٹ سے زیادہ وقت نہیں لگے گا، جبکہ اس طرح کے وارم اپس کے نتیجے میں خون کی گردش میں بہتری درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوگی۔
کمر درد سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ روزانہ چہل قدمی ہے۔ اس سے کام میں ہر عضلات، جوڑ اور ligament کو نرمی سے شامل کرنے میں آسانی ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں انسانی جسم میں خود مساج کا عمل شروع ہوتا ہے۔
ڈاکٹر کی مدد: آپ کو کس قسم کے درد کے لیے ایمبولینس کال کرنی چاہیے؟
ایمبولینس کو بلایا جانا چاہئے اگر:
- گرنے یا مضبوط دھچکے کے نتیجے میں کمر میں درد ہوا؛
- درد بہت مضبوط ہے، تیز بخار یا ہوش میں کمی کے ساتھ۔
اس کے علاوہ، آپ کو خود دوا نہیں لینا چاہئے، حمل کے دوران بہت کم دوائیں تجویز کریں۔ اگر آپ کے بچے کی کمر میں درد ہو تو آپ کو ایمبولینس کو کال کرنا چاہیے۔
دوسرے معاملات میں، اگر آپ شدید درد کے حملے کو روکنے میں کامیاب ہو گئے اور ہنگامی طبی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہے، تو پھر بھی ڈاکٹر سے ملنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ آپ کو امید نہیں کرنی چاہئے کہ مسئلہ خود ہی حل ہوجائے گا۔ تو شاید یہ بہتر ہے کہ نئے حملے کا انتظار نہ کیا جائے؟
اگر درد زیادہ شدید نہ ہو تو معالج سے مشورہ کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، یہ ڈاکٹر مریض کو معائنے اور مناسب علاج تجویز کرنے کے لیے ماہرین کے پاس بھیجے گا۔
شدید درد کی صورت میں، معالج مریض کو ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کے علاج میں مہارت رکھنے والے خصوصی ماہرین کے پاس بھیجے گا، مثال کے طور پر، نیورولوجسٹ کے پاس۔ بعض صورتوں میں، نیورو سرجن کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔